आइए जाने एक गिलास दूध में कितनी कैलोरी होती है

इस ब्लॉग में हम आपको बताएँगे की एक गिलास दूध में कितनी कैलोरी होती है। पर उससे पहले हम आपको दूध के बारे में जानकारी देंगे। 

दूध के बारे में जानकारी

दूध एक सफेद तरल भोजन है जो स्तनधारियों की स्तन ग्रंथियों द्वारा निर्मित होता है। ठोस भोजन को पचाने में सक्षम होने से पहले युवा स्तनधारियों (स्तनपान करने वाले मानव शिशुओं सहित) के लिए यह पोषण का प्राथमिक स्रोत है। दूध में प्रतिरक्षा कारक और प्रतिरक्षा-मॉड्यूलेटिंग घटक दूध की प्रतिरक्षा में योगदान करते हैं। प्रारंभिक-स्तनपान दूध, जिसे कोलोस्ट्रम कहा जाता है, में एंटीबॉडी होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और इस प्रकार कई बीमारियों के जोखिम को कम करते हैं। दूध में प्रोटीन और लैक्टोज सहित कई पोषक तत्व होते हैं।

एक गिलास दूध में कितनी कैलोरी होती है?

हमने दूध के बारे में तो जान लिया। अब हम जानेंगे की एक गिलास दूध में कितनी कैलोरी होती है। एक गिलास दूध में 149 कैलोरी होती है। एक गिलास दूध में कितनी कैलोरी होती है जानने के बाद अब हम जानेंगे दूध की न्यूट्रिशनल इनफार्मेशन के बारे में। 

अन्य एक गिलास दूध में कितनी कैलोरी होती है?

दूध के चार प्रकार कौन से हैं?

सामान्यतया, जब डेयरी दूध की बात आती है तो चार अलग-अलग प्रकार के दूध होते हैं:

संपूर्ण दूध: जैसा कि नाम से पता चलता है, इसमें चारों प्रकार के दूध की तुलना में दूध में वसा की मात्रा सबसे अधिक होती है। पूरे दूध के 8-औंस गिलास और 8 ग्राम वसा (दैनिक मूल्य का 12%) में 150 कैलोरी होती हैं।

कम वसा वाला दूध: कम वसा वाले दूध को 2% दूध भी कहा जाता है, जिसका अर्थ है कि दूध का वसा दूध के कुल वजन का 2% है। भले ही इस प्रकार के दूध में दूध की वसा कम होती है, 2% दूध के 8-औंस गिलास में 5 ग्राम वसा होती है और इसमें अन्य सभी प्रकार के दूध के समान 13 आवश्यक पोषक तत्व होते हैं।

लौ फैट दूध: कम वसा वाले दूध और पूरे दूध के बीच मुख्य अंतर प्रत्येक सेवा में वसा की मात्रा है। यह कैलोरी में भी परिलक्षित होता है। पूरे दूध की तुलना में आठ औंस कम वसा वाले दूध में 2.5 ग्राम वसा और 100 कैलोरी होती है, जिसमें 8 ग्राम वसा और 150 कैलोरी होती है।

फैट-फ्री या स्किम दूध: इस प्रकार के दूध में कम वसा होता है – वसा रहित दूध के 8-औंस गिलास में 80 कैलोरी होती हैं। लोकप्रिय धारणा के विपरीत, वसा रहित या स्किम्ड दूध में वसा कम नहीं होती है क्योंकि इसमें पानी मिलाया जाता है। दूध में वसा की मात्रा कम होने के बावजूद इसमें अभी भी 13 आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जिसमें 8 ग्राम प्रोटीन शामिल है।

दूध के स्वास्थ्य लाभ

हमने यह तो जान लिया की एक गिलास दूध में कितनी कैलोरी होती है। अब हम जानेंगे की दूध पीने के क्या फायदे होते हैं। दूध पीने के फायदे कुछ इस प्रकार हैं :

दूध कैल्शियम का एक समृद्ध स्रोत है: यह सामान्य ज्ञान है कि दूध में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है। कैल्शियम न केवल हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बल्कि हृदय के कार्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। कैल्शियम रक्त जमावट में भी सहायता करता है, जो चोटों या कटौती के मामलों में रक्तस्राव को रोकने में सहायता करता है। 

दूध हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है: हमारी हड्डियों और दांतों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है। क्योंकि दूध में कैल्शियम अधिक होता है, यह हमारी हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद करता है, यह सुनिश्चित करता है कि वे हमारे पूरे जीवन में मजबूत रहें। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हमारे शरीर केवल दूध से कैल्शियम को अवशोषित करते हैं जब विटामिन डी मौजूद होता है। तो, दूध से कैल्शियम के अलावा, सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त विटामिन डी मिल रहा है।

दूध आपकी त्वचा की चमक बढ़ाता है: कई तरह के होममेड ब्यूटी मास्क में दूध एक आम तत्व है जो आपकी त्वचा को चमकदार बनाता है। दावा किया जाता है कि यह शुद्धिकरण गुणों के साथ-साथ बहुत सारे प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र प्रदान करता है। दूध का त्वचा को गोरा करने वाला प्रभाव भी होता है।